Simak Cara Mengecilkan Perut Dengan 6 Kebiasaan Baik Ini!

Sumber : wowkeren.com

Perut yang buncit tentu akan menganggu penampilan baik bagi pria ataupun wanita. Nah jika anda memiliki masalah seperti ini tentu membutuhkan cara mengecilkan perut paling ideal. Membuat bagian perut tampak langsing bukanlah perkara yang mudah.

Selain olahraga, ada beberapa kebiasaan baik yang bisa membantu anda untuk mengecilkan perut yang membuncit. Berikut ini akan dijelaskan beberapa cara mengecilkan perut untuk ibu rumah tangga ataupun para wanita muda.

  1. Makan Lebih Lambat

Kebiasaan untuk makan lebih lambat ternyata punya pengaruh bagi seseorang. Makan dengan cepat bahkan tidak mengunyah akan membuat perut menjadi kembung dan anda menelan banyak udara. Setidaknya Anda melakukan aktivitas makan maksimal 20 menit. Karena makan terlalu cepat terkadang Anda tidak mengunyah dengan baik, alhasil ini bisa berpengaruh kepada pencernaan anda.

  1. Kurangi Minuman Bersoda

Kebiasaan baik lainnya yang bisa anda lakukan untuk mencegah perut buncit adalah dengan mengurangi konsumsi soda. Seperti diketahui minuman berkarbonasi memiliki gas yang menyebabkan gas tersebut terperangkap di perut. Sebaiknya mulai sekarang ganti minuman anda dengan air putih saja. Atau jika ingin variasi bisa memilih air putih diberi perasan lemon jeruk nipis dan irisan mentimun.

  1. Kurangi Konsumsi Sodium

Cara mengecilkan perut secara alami bagi wanita salah satunya yaitu dengan mengurangi sodium. Untuk makanan olahan, pada setiap kemasan nya anda tidak boleh mengkonsumsi lebih dari 500 mg natrium per porsi. Atau akan lebih baik jika anda mengkonsumsi makanan yang bebas natrium dan rendah natrium. Makanan yang memiliki kadar natrium tinggi biasanya rendah serat sehingga membuat anda jadi mudah lapar.

  1. Menghindari Sembelit

Sebaiknya jika anda tidak ingin mengalami perut yang membuncit hindarkan diri dari penyakit sembelit. Jika anda kekurangan asupan serat dan juga cairan serta tidak punya banyak aktivitas fisik maka mudah sekali terserang sembelit. Solusinya adalah dengan mengkonsumsi makanan tinggi serat setidaknya 25 gram per hari. Makanan dengan tinggi serat terdapat pada buah-buahan, biji-bijian, sayur hingga air putih. Jika memang terbiasa makan-makanan yang rendah serat maka mulai perbaiki kebiasaan tersebut.

  1. Melakukan Olahraga

Cara mengecilkan perut tentu saja bisa dilakukan dengan olahraga. Jenis olahraga yang tepat adalah kardio ataupun latihan aerobik. Alasannya adalah karena kedua jenis olahraga ini dapat membakar kalori dan juga meningkatkan kesehatan tubuh anda. Jenis olahraga ini juga sangat efektif untuk mengurangi lingkar pinggang serta tubuh di bagian tengah. Jika lingkar pinggang berkurang tentu saja hal tersebut adalah keinginan setiap orang yang memiliki tubuh big size.

  1. Minum Air Putih

Bagi seseorang yang ingin mengecilkan perut dengan cepat dengan metode sederhana yaitu minum air putih. Selain murah dan gratis, air putih dipercaya sangat efektif untuk menurunkan berat badan dan juga meratakan perut yang buncit.

Air putih dapat meningkatkan metabolisme anda bahkan meningkatkan pengeluaran energi hingga 100 kalori setiap hari. Ketika minum air putih perut anda juga akan merasa kenyang lebih lama. Sehingga hasrat untuk makan makanan berat ataupun ngemil jadi tertunda. Minum air putih juga menjadi salah satu cara untuk terhindar dari sembelit dan kembung. Untuk itu mulai sekarang konsumsi air putih minimal 2 liter dalam sehari.

Demikian beberapa cara mengecilkan perut yang bisa anda lakukan di rumah. Kegiatan tersebut tentu harus Anda coba secara rutin dan juga berkelanjutan. Karena gaya hidup sehat merupakan salah satu cara jika anda menginginkan berat badan yang stabil.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *